Beneficios de la actividad física

Hoy en día hay una falta de información sobre los beneficios que tiene el ejercicio sobre la salud, y sobre todo como ayuda a prevenir enfermedades y patologías, además de mejorar el estado de pacientes de estas enfermedades.

El ejercicio físico de manera continuada y bien asesorado acaba resultando en la mayoría de casos la mejor medicina posible, muy por delante de los fármacos, y con unos efectos secundarios bastante más positivos, como son alargar los años de vida, sentirse mejor con uno mismo, ganar funcionalidad e independencia y mejorar estéticamente.

 

A continuación os presentamos varios beneficios que causa el ejercicio físico en distintos sistemas y órganos. Estos beneficios previenen y ayudan a sanar enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades del hígado como la esteatosis hepática o hígado graso, cáncer, depresión, disminución cognitiva, etc.

 

Beneficios del ejercicio en el sistema cardiorrespiratorio:

· RAumenta el consumo de óxigeno máximo.

· RDisminuye la frecuencia cardíaca de reposo.

· RDisminuye la presión sanguínea.

Beneficios a nivel de tejido adiposo:

· RAumenta la sensibilidad a la insulina.

· RAumenta la captación de glucosa.

· RAumenta la movilización de triglicéridos.

· RReduce los depósitos de tejido adiposo.

Beneficios sobre el sistema neuromuscular:

· RAumenta la masa muscular.

· RAumenta la captación de glucosa.

· RAumenta la capacidad oxidativa mitocondrial y la biogénesis.

· RAumenta la mitofagia mitocondrial.

· RAumenta la oxidación de grasa.

· RAumenta la transformación de triglicéridos intramusculares.

· RDisminuye el contenido lipído lipotóxico.

Beneficios sobre el sistema circulatorio:

· RAumenta el flujo de sangre.

· RAumenta la vasodilatación.

· RAumenta el reparto de oxígeno y sustratos.

· RAumenta la permeabilidad de la membrana a nivel muscular.

· RAumenta la movilización de ácidos grasos.

Beneficios a nivel del hígado:

· RAumenta la gluconeogénesis.

· RAumenta la captación de glucosa.

· RAumenta la oxidación de la grasa.

· RDisminuye el contenido lipídico graso.

· RDisminuye la lipogénesis.

· RDisminuye Insulin Clearance.

Beneficios a nivel del páncreas:

· RAumenta la sensibilidad a la insulina.

· RPotencia la función de las células beta.

 

Todo esto implica que el ejercicio ayuda considerablemente a nuestro organismo a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, distintosnución cognitiva, etc.

 

Beneficios del ejercicio en el sistema cardiorrespiratorio:

· Aumenta el consumo de óxigeno máximo.

· Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo.

· Disminuye la presión sanguínea.

Beneficios a nivel de tejido adiposo:

· Aumenta la sensibilidad a la insulina.

· Aumenta la captación de glucosa.

· Aumenta la movilización de triglicéridos.

· Reduce los depósitos de tejido adiposo.

Beneficios sobre el sistema neuromuscular:

· Aumenta la masa muscular.

· Aumenta la captación de glucosa.

· Aumenta la capacidad oxidativa mitocondrial y la biogénesis.

· Aumenta la mitofagia mitocondrial.

· Aumenta la oxidación de grasa.

· Aumenta la transformación de triglicéridos intramusculares.

· Disminuye el contenido lipído lipotóxico.

Beneficios sobre el sistema circulatorio:

· Aumenta el flujo de sangre.

· Aumenta la vasodilatación.

· Aumenta el reparto de oxígeno y sustratos.

· Aumenta la permeabilidad de la membrana a nivel muscular.

· Aumenta la movilización de ácidos grasos.

Beneficios a nivel del hígado:

· Aumenta la gluconeogénesis.

· Aumenta la captación de glucosa.

· Aumenta la oxidación de la grasa.

· Disminuye el contenido lipídico graso.

· Disminuye la lipogénesis.

· Disminuye Insulin Clearance.

Beneficios a nivel del páncreas:

· Aumenta la sensibilidad a la insulina.

· Potencia la función de las células beta.

 

Todo esto implica que el ejercicio ayuda considerablemente a nuestro organismo a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, distintos síndromes metabólicos, obesidad, etc. Y por supuesto reduce en gran medida la mortalidad.

Si quieres más información sobre este tema, puedes consultar el siguiente artículo: “Exercise and metabolic health: beyond skeletal muscle” de JP Thyfault.

 




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